THP académie
En collaboration avec Julien CHORIER
présentent
Viens te préparer au Trail ou
Comment mieux te préparer à te dépasser !
Au fur et à mesure des éditions du Trail de Haute Provence, l’envie est née de proposer des programmes d’entraînements combinant la préparation physique, la préparation technique, une meilleure connaissance de la nutrition pour la course et de faire découvrir les sentiers du THP.
Vous apprendrez également les techniques de course qui vous permettront de progresser en trail et aborderez toutes les problématiques liées à la préparation et à la performance sur un trail long, que ça soit l’entrainement, la gestion de l’effort ou la récupération.
Quand :
du 9 au 11 novembre 2019
Début du stage : 13h30 le samedi
Fin du stage : 15h00 le lundi
Où :
Forcalquier (04)
Au cœur de la Provence, dans le Luberon et au pied de la Montagne de Lure En pension complète au village de vacances « Les Bories ».
A 1h de voiture de la gare d’Aix-en-Provence TGV, 1h30 d’Avignon TGV et à 1h10 de l’aéroport de Marseille Provence
Qui :
Ouvert à toutes et tous / Pré-requis
Licence en cours de validité ou certificat médical
et participation à un trail de minimum 2h – être majeur
Prix :
395 € par personne
Ce prix comprend la pension complète du samedi soir au lundi midi inclus
Ce prix ne comprend pas le voyage A/R pour se rendre au stage et les dépenses personnelles (bar, autre extra).
Inscription :
en cliquant sur : THP académie – stage de Trail
Intervenant :
Julien Chorier
Vous aurez la chance de courir avec Julien Chorier, Ultra-Trailer d’expérience au palmarès riche : double vainqueur du Grand Raid de la Réunion, plusieurs fois dans le top 10 de l’UTMB®. Et en 2019, Vainqueur du Verbier X-Alpine (111 km, Suisse) et du Tchimbé Raid (103 km, Martinique) ; il est également manager du team trail Hoka One One.
Nombre de participants :
minimum 6 – maximum 16
Objectifs :
Développer sa technique de course en Trail
Améliorer son entraînement
Apprendre à s’alimenter pour sa course
Contact :
Vincent Guiliani – +33 (0) 6 74 71 35 23 – vincent.guiliani@wanadoo.fr
We speak French, English & Spanish
Détails du programme des 3 jours
Jour 1
13h30 – 14h00 Accueil et installation des participants ;
14h00 – 15h00 Présentation du stage et recueil des souhaits des participants ;
15h00 – 17h00 Avec ou sans bâtons : quelle est ma meilleure montée ?
La descente une affaire de technique (vidéos) !
17h00 – 18h00 Sortie simple et/ou montée avec les bâtons puis descente
pour mettre en application la théorie ;
18h00 – 18h30 Douche ;
18h30 – 19h30 Créneau récup libre, ou échanges avec Julien ;
19h30 – 20h30 Vous et les facteurs de performance en trail : vue du côté athlète
(échanges avec Julien sur la base de son expérience du tour de
Tarentaise)
20h30 Dîner tous ensemble et discussion
Option (en fonction des conditions climatiques : sortie nocturne à la frontale)
Jour 2
07h30 – 09h30 au choix départ des 2 sessions longues
« sur les traces du THP » 20 ou 40 km ;
12h30 – 15h00 Repas et digestion ;
15h00 – 17h30 Travail sur la vitesse, adapté à toutes et tous ;
17h30 – 18h30 Temps libre ;
19h00 – 20h30 Gainages / étirements : Arrimez l’intérieur de votre corps ;
20h30 Dîner suivi d’un débat sur les accessoires de la performance
(ou analyse des vidéos ?)
Option (en fonction des conditions climatiques : sortie nocturne à la frontale)
Jour 3
07h30 – 08h00 Etirements ;
08h00 – 09h30 Petit déjeuner ;
09h30 – 11h00 Descendez, vous êtes filmés ;
11h00 – 12h00 Course multicritères en équipe montée /descente ;
12h00 – 14h00 Déjeuner
14h00 – 15h00 Remise des diplômes aux stagiaires et bilan du stage ;
15h00 Fin du stage.
Inscription : en cliquant sur THP académie – stage de Trail
