Les prérequis attendus pour profiter au mieux
Mon activité pendant le stage
Les prérequis attendus pour profiter au mieux
THP 1 |
THP 2 |
THP 3 |
THP 4 |
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| Préparation physique | Pratique régulière de la course à pied en terrains variés et autres activités d’endurance : 3 fois par semaine pendant 1h à 1h30 environ | Pratique régulière de la course à pied en terrains variés et autres activités d’endurance : 3 à 4 fois par semaine pendant au moins 1h15 | Pratique régulière de la course à pied en terrains variés et autres activités d’endurance : 3 à 4 fois par semaine pendant au moins 1h15 | Pratique régulière de la course à pied en terrains variés et autres activités d’endurance : 3 à 4 fois par semaine pendant au moins 1h30 |
| Vitesse ascensionnelle | Au moins 300 m D+/h pendant 1 heure | Au moins 600 m D+/h pendant 1 heure | Au moins 800 m D+/h pendant 1 heure | Au moins 950 m D+/h pendant 1 heure |
| Expérience en Trails | – | Finisher sur des trails de 20 à 40 km | Finisher sur des trails en montagne d’au moins 40 km et 2 000 m D+ | Finisher sur des trails en montagne d’au moins 60 km et 3 000 m D+ |
Mon activité pendant le stage
THP 1 |
THP 2 |
THP 3 |
THP 4 |
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| Distance moyenne par jour | 15 à 20 km | 20 à 25 km | 30 à 40 km | 40 à 60 km |
| Dénivelé + moyen par jour | Au moins 300 m D+/h pendant 1 heure | 1 000 à 2 000 m | 1 500 à 2 500 m | 2 000 à 3 500 m |
| Type de terrain | Alternance de chemins larges et de monotrace (pierriers et sous-bois souples) | Majorité de monotrace et de sentiers techniques (pierriers, névés…) | Majorité de monotrace et de sentiers techniques (pierriers, névés…) | Majorité de monotrace et de sentiers techniques (pierriers, névés…) |
| Profil | Pas ou peu de passages délicats ou aériens | Quelques passages aériens possibles (crêtes de Lure) | Quelques passages aériens | Quelques passages aériens |
